Prenez le temps de réfléchir à tout ce qui vous gêne dans le fait de fumer.
Couchez sur le papier toutes les bonnes raisons de mettre un terme à la consommation de tabac.

• C’est d’abord une affaire de volonté. Convainquez-vous de vos propres arguments. Lisez ce dossier et ayez foi dans votre volonté de franchir le pas.
• Fixez-vous une échéance pour cesser de fumer et, tant que vous y êtes, visez la semaine prochaine. Marquez la date avec un stylo de couleur sur votre agenda.
• Passez en revue vos antécédents de fumeur: y a-t-il un moment, dans le passé, où vous n’avez pas fumé? Qu’est-ce qui vous a aidé? Quelle situation est-elle venue contrecarrer vos plans?
• Vous pouvez surmonter l’envie d’une cigarette: inspirez et expirez profondément, buvez un verre d’eau, occupez vos mains à autre chose.
• Demandez à votre partenaire ou à un ami proche de vous soutenir dans votre tentative d’arrêter de fumer. Annoncez-la à votre famille, parlez-en à vos amis. Demandez à tous les fumeurs de votre entourage de ne pas allumer de cigarette en votre présence.
• Et songez que ne pas fumer, c’est se libérer!

Le coup du miroir: placez-vous devant une glace, allumez une cigarette et fumez-là jusqu’au bout en prenant soin de vous observer avec attention. «Pour moi, cette image a été l’ultime déclic qui m’a fait arrêter de fumer», Dani R., de B.

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